Trening Pole Dance od podstaw. Czy warto zacząć trenować

Taniec na rurze to potoczne określenie treningu pole dance. Form treningu pole dance jest wiele. Poniżej wymienię wszystkie z nich, a ty sam zdecydujesz jaka forma treningu pole dance byłaby dla ciebie najlepsza. Przy okazji dowiesz się, czy pole dance może być lepszą formą treningu od tego na siłowni.

Wyróżniamy kilka rodzajów pole dance:

• Pole sport, czyli akrobacje na drążku, w których przeważają elementy typowo siłowe. W tej formie pole dance nie ma cienia erotyzmu i taki pole dance często możemy oglądać na zawodach pole dance.
• Pole Art, którego cechą charakterystyczną jest taniec z elementami akrobatyki. W Pole Art dostrzeżemy przemyślaną choreografię i historię.
• Pole Exotic to pole dance bardzo sensualny, erotyczny, którego cechą charakterystyczną są bardzo wysokie buty zwane „pleaserami”. W Exotic wykorzystujemy drążek jako element choreografii, a większość figur wykonujemy na podłodze „floorwork”. W pole exotic nie pracujemy mocno siłowo, ale niezbędna jest duża gracja i płynność ruchów.
• POLE CHOREO – zajęcia, na których podobnie jak w przypadku exotica uczysz się konkretnych choreografii lub tworzysz własne. Zazwyczaj prowadzone na boso, z układami o mniejszym wydźwięku erotycznym niż w przypadku pole exotic.
• FLY POLE to rurka, która w jednym miejscu jest wisząca. Rurka, na której ćwiczysz, przyczepiona jest jedynie do sufitu, co pozwala wykonywać akrobacje. Rurka zmienia swoje ułożenie względem podłogi, co wymusza na nas angażowanie zupełnie innych partii mięśniowych niż w przypadku wykonywania tych samych figur na rurce statycznej.

Pole dance – dla kogo?

Pole dance jest sportem dla każdego, ale pamiętajmy o tym, że są również przeciwskazania, o których warto wiedzieć przed rozpoczęciem treningów. Należą do nich:

• Rozejście się mięśni prostych brzucha,
• Bardzo duża wada wzroku
• Problemy z ciśnieniem w oczach
• Przepuklina kręgosłupa – to schorzenia, przy których warto skontaktować się z lekarzem.

Przed rozpoczęciem treningów pole dance warto skonsultować się z lekarzem i zapytać, czy odpowiednio poprowadzony trening może zostać wdrożony w naszą aktywność. Pole dance trenują osoby w każdym wieku, którzy mogą trenować z obciążeniem. Trenują dzieci od 5 roku życia, kobiety, mężczyźni oraz młodzież.

Co daje trening Pole Dance?

• Wyszczupla ciało
• Modeluje sylwetkę
• Wzmacnia mięśnie
• Poprawia elastyczność ciała
• Kształtuje brzuch, uda, pośladki, ramiona, barki
• Wzmacnia wszystkie mięśnie przykręgosłupowe
• Poprawa poczucia własnej wartości

Jak zacząć trenować pole dance?

Bardzo często kursanci, wykonując telefon z zapytaniem o treningi pole dance mówią, że już długo myśleli o tym, żeby zacząć trenować. Pole dance można zacząć trenować w każdym momencie bez względu na wiek. Jeśli pomyślisz o pole dance, to po prostu zadzwoń i zapisz się na zajęcia. Zawsze polecamy naszym klientom w pierwszej kolejności zajęcia indywidualne, żeby sprawdzić, w jaki sposób pracuje ciało, jak wygląda napięcie mięśni i technika. Pole dance jest to bardzo techniczny sport i warto swoje pierwsze kroki rozpocząć pod okiem doświadczonego instruktora.

Jeśli zdecydowałaś się na rozpoczęcie treningu Pole Dance to zapraszam do stronę: https://pole-dance-warszawa.pl/ lub na moją wizytówkę Google: https://www.google.com/maps?cid=18046836727755584874